Comment gérer le stress ? L'apport de la sophrologie et la réflexologie
Nous vivons tous un certain degré de stress selon la sensibilité de chacun et de notre capacité à gérer celle-ci.
Nous exigeons trop de nous-même, en voulant être parfait dans tout.
Travail, famille, amitié … nous avons peur de ne pas être à la hauteur et de ne pas répondre aux besoins de l’autre (ou attentes de l’autre).
Au bout d’un moment lorsque notre corps est soumis à ce stress trop important, il nous prévient avec des troubles tels que :
sommeil non réparateur au réveil, dépression, maladies digestives, colopathies, douleurs, anxiété, agressivité, fatigue…
Quels sont les symptômes du stress ?
Les symptômes physiques
– les tensions musculaires
– les problèmes digestifs
– les problèmes de sommeil
– Problèmes de peaux
– difficulté d’appétit
– les maux de tête – les vertiges
– le souffle court
– la fatigue
Symptômes émotionnels et mentaux
– l’agitation
– l’indécision
– l’inquiétude
– l’anxiété
– L’irritation
– le manque de joie
– la mélancolie
– la baisse de libido
– difficulté dans les relations
– la difficulté à se concentrer
– la faible estime de soi
– la perception négative
Troubles du comportement :
– l’absentéisme
– la tendance à s’isoler
– l’abus de télévision
– la consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d’alcool, de drogues.
Prendre conscience de son corps
Pour nous permettre de prendre conscience, notre corps réagit. Cela crée des troubles.
Si nous ne l’écoutons pas en prenant soin de ces différents troubles. Ils s’installent et peuvent devenir chroniques ( se référer aux douleurs chroniques ).
Lorsque l’on stresse on a tendance à respirer fortement sans nous en rendre compte, la respiration est donc essentielle pour le corps. Elle nous permet de prendre l’air de l’extérieur pour emmener l’énergie à l’intérieur de notre corps physique.
La sophrologie peut vous aider à faire face au stress, d’abord en prenant conscience de votre respiration car celle-ci est la première chose à modifier.
La sophrologie permet également de prendre conscience de nos pensées et d’observer notre état de stress.
La réflexologie aide à redynamiser le corps en soulageant les tensions liées au stress.
La synergie de ses deux pratiques vous apportera une détente ainsi qu’une relaxation profonde du corps et de l’esprit.